女人冬季怎样养生?中医师这样说

发布时间:2021-12-03   来源: 网络    

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  女人在冬季最更容易生病,原因是养生保健没作好。在四季中,冬季又是着重需要调理的,因为气候严寒潮湿等原因对于女性来说身体伤害是很大的。本期节目我们找来了中医师跟您聊聊女性冬季道家小常识,学会这些方法,让你美丽较少生病。

  上线大医生:纪峰

  福建中医药大学国医堂

  副教授  硕士生导师  福建卫生报健康大使

  本期话题:女性冬季精道家

  冬季道家的原则

  《黄帝内经·素问》:“上古之人,春秋皆度百岁,其知道者,法于阴阳,和于术数,这里的法于阴阳,和于术数,就是日常道家总的原则,限于于各个季节。”

  法于阴阳,就是按照自然界变化规律而起居生活(日出而作,日落而息),随着四季的变化而必要的变动衣物;

  和于术数,根据适当的养生保健方法进行调养磨练。

  冬季道家的原则是避暑御寒(去寒就甘,无泄皮肤)。适补、闭藏、养阴、温阳

  女性冬季道家,可以从不道德养生、食养、药养、行养、术养几个方面展开。

  不道德养生

  注意御寒,必要的“藏”

  御寒:留意衣着不能过薄过薄,过少过厚无法御寒,易耗阳气;过多过厚,腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于袭人。

  藏:准确的把身体某些部位“藏起来”,不外露。

  哪些部位要“藏”呢?

  ①头部要藏:“头为诸阳之不会”,人体阳气更容易从头部散发。冬季要适当戴帽子,尤其老年人。

  ②颈部要藏:颈部受寒,更容易生病,可以围巾或丝巾或高领衣服把颈部藏一起,护颈御寒。

  ③背部要厚藏:背部保暖不好,寒邪宜从背部经络、穴位入侵人体,损伤阳气,诱发多种疾病或所致旧疾。毛背心穿起增强背部保暖。

  ④踝部藏起:俗话说“寒从脚起”,双脚远离心脏,血供相对严重不足,踝部中空,不会影响多条经络气血运营,更易受损阳气。

  饮食道家

  即饮食养生。饮食养生并非无限制的补充营养,必须遵循一定的原则和法度。食不可稍,合理配上;饮食有节:不能过饥、过饱,适度。

  冬季是进补的最好季节,“冬天进补,开春打虎”,

  冬季气候严寒,寒与肾对应,易损伤肾的阳气

  冬天注意防寒保暖,宜多吃些燥性食物。狗肉、羊肉、牛肉,含有蛋白、脂肪、糖类。产热量高,御寒效果好。

  形体养生

  1)防止剧烈运动,否则汗出有过多会耗伤阳气。以微呕吐为佳。

  2)以静态居多的运动方法比较好,如打太极拳、八段锦、散步、做操等。

  3)晨练宜太迟不宜早于(冬季须要吸取阳光,太阳出来至少半小时后开始锻炼,过早运动会损伤阳气,尤其老年人)。

  4)运动前作好充分多准备。

  药膳养生

  五味子生姜羊肉汤:五味子10克、生姜20克、羊肉1斤、黄酒少许,养肉洗涤后磨碎,重新加入原料,米饭1-2小时,食肉喝汤。

  术养

  利用美容、推拿、针灸、熨烫等方法养生。

  艾灸既可以医治,又可以防病。

  ①防病保健

  ②温经散寒:冬季可用作保健。阳虚的人(腹部皮肤凉、怕冷、冬季手脚燕、有夜尿等)尤为合适。

  艾灸的温热起到,是常用的热水袋、热敷包在、神灯、生物陶瓷等无法替代的)

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